Семейный портал
На сон отводится около трети жизни человека. Однако при этом именно ему нередко уделяется мало внимания — его все время оставляют на потом. Хотя, как отмечают специалисты, именно сон оздоравливает и омолаживает. И немаловажное значение имеет не только то, где спать, но и как. Положение тела во сне играет решающую роль в выравнивании позвоночника, дыхании и …
Категория: Медицина Ответ редакции 0 + — Втянуть живот после праздников мечтают многие. С этой задачей поможет справится системный подход. Первый этап — рациональное питание «Чтобы быстро убрать пару килограмм, что набрались за новогодние праздники, достаточно на короткий период полностью убрать из рациона простые углеводы (сладкое, мучное, сладкие фрукты, ягоды, сухофрукты и тд), а на ужине отказаться даже от сложных углеводов, оставив их только на обед. …
Категория: Медицина Ответ редакции 0 + — Продолжительные каникулы — настоящий «социальный джетлаг»: ночные фильмы, посиделки с друзьями и вечеринки, а потом сон до обеда. Вернуться к рабочему ритму бывает непросто. Как это сделать быстро и без стресса? 1. Ложитесь спать вовремя — чтобы облегчить засыпание, за час до сна приглушите верхний свет, включите бра или торшеры. Постарайтесь отложить гаджеты. Синий свет от телефонов и телевизоров — главный …
Казалось бы, зима — время без свежих овощей. Тем не менее и в середине зимы есть овощи, которые дадут нам клетчатку и витамины. И это корнеплоды. О том, какие из них самые полезные и чем они пригодятся нашему организму, рассказала aif.ru нутрициолог Ольга Титова. Природа подсказывает человеку и всем живым существам про основные принципы сезонного питания. Летом …
В новогодние праздники мало кто сумел отказаться от алкоголя. Директор Национального научного центра наркологии — филиала НМИЦ психиатрии и наркологии имени В. П. Сербского Минздрава России Татьяна Клименко поделилась с aif.ru фактами, которые способны послужить весомым основанием для отказа от употребления спиртного. Новогодние дни — для нас самые радостные, но при этом для организма человека это самые тяжелое время в году, поскольку традиция предусматривает именно в эти …
Перхоть редко бывает одинаковой у всех, поэтому и средства для ее устранения заметно различаются по составу и принципу действия. У кого-то белые хлопья появляются из-за сухости кожи, у других — на фоне повышенной жирности и активности микроорганизмов. Универсального решения нет, формулы шампуней создаются под разные причины и типы кожи головы. Отсюда выходит, что один продукт может хорошо работать у одного, но не давать результата у другого. Почему перхоть у всех разная и у кого-то …
После новогодних застолий, когда цифры на весах становятся нам немым укором за всё съеденное и выпитое, впору задуматься о том, как вернуть былую бодрость и восстановить организм. Обилие жирной, белковой пищи, заливаемой алкоголем, не лучшим образом сказывается на самочувствии — это понятно и дилетанту. В попытках прийти в прежнюю форму люди часто прибегают к радикальным …
Категория: Здоровье Ответ эксперта 0 + — Баня и сауна — два способа глубокого прогревания, но между ними есть фундаментальные различия. Выбор зависит не только от личных предпочтений, но и от возраста и состояния здоровья. Баня (русская) — температура 45-70°, влажность — до 60-70%. Пар в русской бане — «тяжелый», плотный. Он прогревает тело глубоко и интенсивно, создавая эффект «обволакивающего» тепла. Обязательный атрибут — парение с веником, которое сочетает тепловой и массажный эффект. Сауна …
Категория: Красота Ответ эксперта 0 + — Холод, ветер, сухой воздух улиц и пересушенный воздух в помещениях лишают кожу влаги, разрушают ее защитный барьер и приводят к ощущению стянутости, шелушению и раздражению. Вот почему так важно использовать правильные средства и знать, как их наносить. 1. Подготовка: бережное очищение Умойтесь чуть теплой водой — горячая разрушает …
С психологической точки зрения, к окончанию длинных выходных желательно готовиться заранее. Правильный, продуманный переход сэкономит силы, снизит уровень стресса и поможет избежать провала в продуктивности. Как помочь себе мягко войти в рабочий режим, aif.ru рассказала коуч, психолог Милана Орехова. По данным опросов ВЦИОМ, каждый второй россиянин отмечает, что после продолжительных выходных ему сложно вернуться к рабочему режиму, а у 63% падает концентрация внимания в первые два …