Как повысить уровень тестостерона?

Категория: Мужское здоровье Ответ эксперта 8 + —

Тестостерон у мужчин падает с возрастом. Как его поднять безопасно?

Об этом aif.ru рассказал доктор медицинских наук, профессор Михаил Корякин:

— Тестостерон в крови циркулирует в трех формах — свободный, биодоступный и общий. Реальный эффект дают первые две фракции. Задача — не просто повысить общий уровень, но и снизить связь с глобулином, связывающим половые гормоны (ГСПГ)

Немедикаментозные способы (безопасны и эффективны в любом возрасте):

Спорт: силовые тренировки 3–4 раза в неделю + высокоинтенсивный интервальный тренинг (короткие спринты по 30–60 секунд на пределе)

Снижение веса и висцерального жира.Снижение веса на 5–10% повышает тестостерон на 2–3 нмоль/л.

Снижение ГСПГ (ключ к свободному тестостерону). Главный способ — контроль инсулина: ограничить сахар и быстрые углеводы.

Когда нужна заместительная терапия тестостероном (ЗТТ)?

Только при лабораторно подтверждённом гипогонадизме и симптомах (снижение либидо, утомляемость, депрессия, потеря сил и массы, остеопороз). Без лабораторного подтверждения — опасно.

Абсолютные противопоказания к ЗТГ — активный рак простаты, рак грудной железы, гематокрит >50—52%, тяжёлое апноэ сна, выраженная сердечная недостаточность.

При этом нужно учитывать, что скрытые микрокарциномы есть у 30–40% мужчин 50–59 лет и у подавляющего большинства старше 80. Поэтому перед ЗТТ обязательно сдают анализ на ПСА и проходят пальцевое исследование.

Источник