Категория: Мужское здоровье Ответ редакции 0 + —
Многие уверены, что проблемы с зачатием связаны в первую очередь с женским здоровьем. Однако статистика говорит: в 40–50% случаев причина — в мужской проблеме. Какие продукты мешают зачатию?
Об этом aif.ru рассказал доктор медицинских наук, профессор Михаил Корякин:
— Сразу стоит сделать оговорку: если здоровый человек эпизодически съедает что-то из перечисленного, скорее всего, это никак не скажется на его репродуктивном здоровье. Опасность возникает, когда такие продукты присутствуют в рационе регулярно и длительно, либо когда организму не хватает ключевых питательных веществ, либо при сочетании этих факторов.
Ниже — список того, что лучше ограничить или исключить мужчинам
1. Соевые продукты и продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов — тофу, соевое молоко, заменители мяса при употреблении в больших количествах у некоторых мужчин могут снижать концентрацию сперматозоидов, так как действуют как слабые эстрогены.
2. Трансжиры и фастфуд — ухудшают подвижность сперматозоидов и повреждают их мембраны из-за усиления окислительного стресса.
3. Алкоголь (особенно пиво) — снижает уровень тестостерона, ухудшает морфологию и подвижность сперматозоидов, повреждает ДНК в них. Пиво дополнительно содержит растительные эстрогены из шишек хмеля.
4. Жирное и обработанное мясо — колбасы, бекон, сосиски, а также жирное мясо могут содержать пестициды, гормоны, консерванты, способные нарушать сперматогенез.
5. Продукты из пластиковой упаковки — особенно при разогреве еды в пластике. Фталаты и бисфенол А (BPA) попадают в пищу и действуют как эндокринные нарушители, снижая качество спермы.
Также могут вредить зачатию:
Сырое хлопковое масло (нерафинированное) — содержит значительное количество свободного госсипола. Исследования показывают, что госсипол обладает выраженным антифертильным эффектом и у мужчин он может вызывать остановку сперматогенеза (снижение подвижности и количества сперматозоидов).
Несбалансированное питание — как ожирение, так и резкий дефицит калорий нарушают гормональный фон. Ожирение у мужчин сопровождается снижением тестостерона и повышением эстрадиола.
Дефицит нутриентов — недостаток цинка, селена, фолиевой кислоты, омега-3 и витамина D негативно сказывается на образовании и созревании половых клеток. Для профилактики дефицитов важно включать в рацион листовую зелень, орехи, жирную морскую рыбу (лосось, сардины — 2 раза в неделю) и цельнозерновые продукты.